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24年度前期教室は4月9日より開催。

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24年度前期教室案内
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平成23年度　第3期教室の指導内容と実施日程

おとなプール教室(高校生以上対象)指導内容　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
レディース スイミング�T	水慣れや水中運動の基本からはじめ、クロール25m完泳を目標とする女性のためのクラスです。　※一般女性を対象とした教室です。	25名
レディース スイミング�U	背泳ぎ・平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの泳法習得を目標とします。復習をおこないながら、各種目をマスターしていきましょう！　※一般女性を対象とした教室です。	25名
スイムレッスン�T	初めての方から技術力向上を目指す方まで、それぞれの目的に合わせた指導をいたします！無理なく楽しく泳ぎましょう！	30名
スイムレッスン�U	体力の向上と泳力の向上を目指す水泳教室です！皆様の目的に合わせた指導をいたします！	30名

開催日時

教室名	日時	休講日
レディース スイミング�T	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午前10時〜午前11時	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
レディース スイミング�U	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午前11時〜午後12時	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
スイムレッスン�T (火曜日)	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全15回 午後7時〜午後8時	1月3日、3月20日
スイムレッスン�T (木曜日)	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全16回 午後7時〜午後8時	12月29日、1月5日
スイムレッスン�U (火曜日)	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全15回 午後8時〜午後9時	1月3日、3月20日
スイムレッスン�U (木曜日)	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全16回 午後8時〜午後9時	12月29日、1月5日

こども児童向けプール教室　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
キッズクラス	楽しく水慣れをして、集団行動でのルールやプールマナーを学習しましょう。協調性を養いながら、水泳の基本習得を目指す教室です。　※4歳から未就学児を対象とした教室です。	25名
ジュニアスイム レッスン �T	水が苦手なお子様から、クロールのマスターを目的にしたお子様まで、幅広いレベルを対象とした教室です。　※小学生を対象とした教室です。	30名
ジュニアスイム レッスン�U	クロール25Ｍを習得し、クロール以外の泳法の習得を目指すクラスです。背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの順にお子様の泳力によってクラス分けし、わかりやすく指導します。　※小学生を対象とした教室です。	30名

こども児童向けフロア教室(小学生以上)メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
ジュニアヒップ ホップ	TV等で人気のヒップホップやロックダンスを基礎から練習します。ダンスを通じて基礎体力とリズム感の向上を目指します!	40名

開催日時

教室名	日時	休講日
キッズクラス (月曜日)	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後3時〜午後4時	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
キッズクラス (月曜日)	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後4時〜午後5時	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
キッズクラス (水曜日)	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午後3時〜午後4時	12月28日、1月4日
キッズクラス (木曜日)	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全16回 午後3時〜午後4時	12月28日、1月4日
キッズクラス (金曜日)	12月2日(金曜日)〜3月30日(金曜日)の毎週金曜日全15回 午後3時〜午後4時	12月23日、12月30日、1月6日
ジュニアスイム レッスン �T(月曜日)	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後5時〜午後6時	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
ジュニアスイム レッスン �T(木曜日)	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全16回 午後4時〜午後5時	12月29日、1月5日
ジュニアスイム レッスン �T(土曜日)	12月3日(土曜日)〜3月31日(土曜日)の毎週土曜日全15回 午前11時〜午後12時	12月31日、１月7日、2月11日
ジュニアスイム レッスン�U	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全16回 午後5時〜午後6時	12月29日、1月5日
ジュニアヒップ ホップ	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全17回 午後5時30分〜午後6時30分	12月29日

平成24年度　前期教室の指導内容と実施日程

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教室名	指導内容	定員
レディース スイミング�T	水慣れや水中運動の基本からはじめ、クロール25m完泳を目標とする女性のためのクラスです。　※一般女性を対象とした教室です。	25名
レディース スイミング�U	背泳ぎ・平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの泳法習得を目標とします。復習をおこないながら、各種目をマスターしていきましょう！　※一般女性を対象とした教室です。	25名
スイムレッスン�T	初めての方から技術力向上を目指す方まで、それぞれの目的に合わせた指導をいたします！無理なく楽しく泳ぎましょう！	30名
スイムレッスン�U	体力の向上と泳力の向上を目指す水泳教室です！皆様の目的に合わせた指導をいたします！	30名

開催日時

教室名	日時	休講日
レディース スイミング�T	4月9日〜7月9日の月曜日　全10回 午前10時〜午前11時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日
レディース スイミング�U	4月9日〜7月9日の月曜日　全10回　 午前11時〜午後12時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日
スイムレッスン�T (火曜日)	4月10日〜7月10日の火曜日　全14回 午後7時〜午後8時	休講日なし
スイムレッスン�T (木曜日)	4月12日〜7月12日の木曜日　全13回 午後7時〜午後8時	5月3日
スイムレッスン�U (火曜日)	4月10日〜7月10日の火曜日　全14回 午後8時〜午後9時	休講日なし
スイムレッスン�U (木曜日)	4月12日〜7月12日の木曜日　全13回 午後8時〜午後9時	5月3日

こども児童向けプール教室　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
キッズクラス	楽しく水慣れをして、集団行動でのルールやプールマナーを学習しましょう。協調性を養いながら、水泳の基本習得を目指す教室です。　※4歳から未就学児を対象とした教室です。	25名
キッズ＆ ジュニアスイム	すでにアームヘルパーがはずれているお子様向けのクラス。クロールで25ｍ泳げることを目指します。	25名
ジュニアスイム レッスン �T	水が苦手なお子様から、クロールのマスターを目的にしたお子様まで、幅広いレベルを対象とした小学生のクラスです。お子様の泳力によってクラス別に分けてわかりやすく指導します。	30名
ジュニアスイム レッスン�U	クロール25mを習得し、クロール以外の泳法の習得を目指すクラスです。背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの順にお子様の泳力によってクラス分けし、わかりやすく指導します。　※小学生を対象とした教室です。	30名

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教室名	指導内容	定員
ジュニアヒップ ホップ	TV等で人気のヒップホップやロックダンスを基礎から練習します。ダンスを通じて基礎体力とリズム感の向上を目指します!	40名
キッズ空手	武道の基本が生きる力に！大きな声を出し、たくさん体を動かして、安全に楽しく、元気な体をつくる空手教室です。礼に始まり礼に終わる。武道の基本となる礼節も学びます。一緒に大きな心を育てよう。	30名
ジュニア空手	武道の基本が生きる力に！大きな声を出し、たくさん体を動かして、安全に楽しく、元気な体をつくる空手教室です。礼に始まり礼に終わる。武道の基本となる礼節も学びます。一緒に大きな心を育てよう。	30名

開催日時

教室名	日時	休講日
キッズクラス (月曜日)	4月9日〜7月9日の月曜日　全10回 午後3時〜午後4時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日
キッズクラス (月曜日)	4月9日〜7月9日の月曜日　全10回 午後4時〜午後5時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日
キッズクラス (水曜日)	4月11日〜7月11日の水曜日　全14回 午後3時〜午後4時	休講日なし
キッズクラス (木曜日)	4月12日〜7月12日の木曜日　全13回 午後3時〜午後4時	5月3日
キッズクラス (金曜日)	4月13日〜7月13日の金曜日　全13回 午後3時〜午後4時	5月4日
キッズ＆ ジュニアスイム	4月9日〜7月9日の月曜日　全10回 午後5時〜午後6時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日
ジュニアスイム レッスン �T(木曜日）	4月12日〜7月12日の木曜日　全13回 午後4時〜午後5時	5月3日
ジュニアスイム レッスン �T(土曜日)	4月14日〜7月7日の土曜日　全12回 午前11時〜午後12時	5月5日
ジュニアスイム レッスン�U	4月12日〜7月12日の木曜日　全13回 午後5時〜午後6時	5月3日
ジュニアヒップ ホップ	4月12日〜8月30日の木曜日　全20回 午後5時30分〜午後6時30分	5月3日
キッズ空手	4月13日〜8月31日の金曜日　全20回 午後3時〜午後3時45分	5月4日
ジュニア空手	4月13日〜8月31日の金曜日　全20回 午後4時〜午後4時45分	5月4日

 

平成23年度　第3期「スポーツ教室」の指導内容と実施日程

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教室名	指導内容	定員
ビューティバレエ ストレッチ	クラシックバレエの動きを基礎にミュージカルの音楽にのせて優雅に楽しくエクササイズをしてキレイを手に入れましょう。	20名
ベーシックバレエ	クラシックバレエの動きをミュージカルの音楽にのせて基礎からレッスンします。姿勢も美しくなりシェイプアップ効果もバツグンです。	20名
やさしいピラティス	運動経験のない方、肩こり・腰痛に悩んでいる方に、ピラティスの基本を丁寧に紹介していきます。リラックス効果も抜群です。	30名
ビューティ ピラティス	正しい姿勢を身に付けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう！より身体の変化を感じたい方にオススメのクラスです！	30名
ヨーガ	呼吸法を利用したポーズ・動作の中で筋力・神経のバランスを整え、1日の疲れを癒します。	30名
おはようヨーガ	朝の目覚めのエクササイズ!気持ちよく筋肉を伸ばしながらヨガのポーズですみずみまで刺激を与え、すっきり元気になるプログラムです！	30名
太極拳	昔の武人が鍛錬した意挙の型の古武術太極拳です。ゆっくりの動作で、気の流れを順調にします。足腰が強くなり、心身が鍛えられます。	35名
太極拳上級クラス	火曜日、木曜日の太極拳クラスで楊式八十五式太極拳の1節を終了した方対象。	20名
健康気功	簡単な動作で運動不足を解消し、肩こり解消･胃腸の虚弱体質改善･内臓や自律神経を元気にしていきます。	35名
脂肪燃焼ストレッチ	筋肉をほぐし、インナーマッスル(筋肉の内)・コア(体幹部)を鍛えるストレッチです。	30名
パワー気功	マシーンを使わずに筋力アップ！関節と筋肉に熱感が走ります。全身を絞って丹田(たんでん)力をつける武術気功です！	35名
楊式太極拳	伝統的な、八十五式の楊式太極拳です。緩やかな動きで、経絡の気を通じさせます。内臓・筋肉・骨が強化されて、健康になります。	35名
Ｈｕｌａアウアナ	ハワイアン・ミュージックに合わせて踊る、現代フラダンスです。期間中に振り付けを仕上げ、最終日は発表会をおこないます！	20名
nani Aloha (フラダンス)	ゆったりとしたハワイアン・ミュージックに乗せたやわらかな動きで、下半身は曲のリズムを取り、上半身は歌詞の意味を表現します。ダイエットにも効果的です！	30名
はつらつ体操	音楽を用いた簡単なリズム体操を行います。バランス能力や転倒予防のための筋力をつけましょう。※50歳以上の方を対象とした教室です。	25名
キックボクササイズ	キック＆パンチの動きでガンガン動いていきます！かなりキツイです！対象：体力に自信のある方。	25名

教室実施日

教室名	日時	休講日
ビューティバレエ ストレッチ	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後1時〜午後2時	12月19日、1月2日、9日、 16日、2月20日、3月19日
ベーシックバレエ	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後2時15分〜午後3時15分	12月19日、1月2日、9日、 16日、2月20日、3月19日
やさしいピラティス	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後6時30分〜午後7時30分	12月19日、1月2日、9日、 16日、2月20日、3月19日
ビューティ ピラティス	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後8時〜午後9時	12月19日、1月2日、9日、 16日、2月20日、3月19日
ヨーガ	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後6時30分〜午後7時40分	12月19日、1月2日、9日、 16日、2月20日、3月19日
おはようヨーガ	12月2日(金曜日)〜3月30日(金曜日)の毎週金曜日全16回 午前9時15分〜午前10時15分	12月23日、12月30日
太極拳	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全15回 午前9時30分〜午前10時30分	1月3日、3月20日
太極拳上級クラス	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全13回 午後6時〜午後7時	1月3日、17日、2月14日、 3月20日
健康気功	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午前9時30分〜午前10時50分	12月28日、1月4日
脂肪燃焼ストレッチ	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午前11時10分〜午後12時10分	12月28日、1月4日
パワー気功	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午後6時30分〜午後7時30分	12月28日、1月4日
楊式太極拳	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午後8時〜午後9時	12月28日、1月4日
Ｈｕｌａアウアナ	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全13回 午後7時30分〜午後8時30分	1月3日、17日、2月14日、 3月20日
nani Aloha (フラダンス)	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午前11時15分〜午後12時15分	12月28日、1月4日
はつらつ体操	12月7日(水曜日)〜3月28日(水曜日)の毎週水曜日全15回 午後3時30分〜午後4時30分	12月28日、1月4日
キックボクササイズ	12月1日(木曜日)〜3月29日(木曜日)の毎週木曜日全17回 午後7時30分〜午後8時50分	12月29日

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教室名	指導内容	定員
マタニティピラテイス	妊娠中のママの為のクラスです。妊娠中に起こりやすいむくみや、体重増加をコントロールし、インナーマッスルや、骨盤底筋群、股関節に働きかける非常に有効なエクササイズです。	5名
産後ママのための 親子ピラテイス	産後ママの為のクラスです。妊娠中に増えた体重や骨盤を、効率的に戻し、インナーマッスルを鍛え、子育て中に痛めやすい手首や、背中も楽しくエクササイズしてキレイなママを目指します。	10組

教室実施日

教室名	日時	休講日
マタニティピラテイス	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午前10時10分〜午前11時10分	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
産後ママのための 親子ピラテイス	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午前11時20分〜午後12時20分	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日

※マタニティピラティス受講条件※
・妊娠16週以降の方が対象です。
・主治医、担当助産師よりヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です。
・ご家族の同意が必要です。
・健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参下さい。
・ご自身がご自分の体に責任を持って参加されることを前提といたします。
・万が一、受講中にお体の異常を感じましたら、ただちに講師に申し出てください。
・事前に同意書をご提出いただきます。

※産後ママのための親子ピラティス受講条件※
・首がすわったくらいからハイハイするまでの赤ちゃんとママが対象(ママ1人と赤ちゃん1人)
・帝王切開されている場合や、出産時に問題があった場合は、医師の許可を得てから、ご参加ください。
・ご自身がご自分の体に責任を持って参加されることを前提といたします。
・万が一、受講中にお体の異常を感じましたら、ただちに講師に申し出てください。

平成24年度　前期「スポーツ教室」の指導内容と実施日程

スポーツ教室(高校生以上対象)メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
早起き！ さわやか健康運動	椅子に座ってできる簡単なストレッチや体操を中心に行い、実技の後には健康的な生活に役立つお話をします。実技と講義で皆様の健康をトータルサポート！	25名
めざましストレッチ	ふだん使わない部分のコリをほぐし身体を整える、痛くないストレッチです。負担の少ない動きで、朝のめざましにピッタリです。	20名
めざましヨーガ	呼吸を意識した動きで身体をリラックスさせる、誰でも出来るヨーガです。ゆったりした気分で、気持ち良く一日をスタートさせましょう。	20名
ビューティバレエ ストレッチ	バレエの動きを取り入れたストレッチをメインに行い、バーレッスンも体験できます。まったく初めての方でもご参加頂けます。	20名
ベーシックバレエ	バーレッスン・センターレッスンを行い、踊りの要素を取り入れたクラスです。 バレエの基礎を身に付けたい方向けです。	20名
やさしいピラティス	運動経験のない方、肩こり・腰痛に悩んでいる方に、ピラティスの基本を丁寧に紹介していきます。リラックス効果も抜群です。	30名
ビューティピラティス	正しい姿勢を身に付けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう！より身体の変化を感じたい方にオススメのクラスです！	30名
ヨーガ	呼吸法を利用したポーズ・動作の中で筋力・神経のバランスを整え、1日の疲れを癒します。	30名
おはようヨーガ	朝の目覚めのエクササイズ!気持ちよく筋肉を伸ばしながらヨガのポーズですみずみまで刺激を与え、すっきり元気になるプログラムです！	30名
太極拳	昔の武人が鍛錬した意挙の型の古武術太極拳です。ゆっくりの動作で、気の流れを順調にします。足腰が強くなり、心身が鍛えられます。	35名
楊式二十四式太極拳	楊式八十五式太極拳を基に作られた、入門用太極拳です。緩やかな動作で気を練り上げ、インナーマッスルや足腰・内臓を鍛えます。	30名
健康気功	簡単な動作で運動不足を解消し、肩こり解消･胃腸の虚弱体質改善･内臓や自律神経を元気にしていきます。	35名
チベット体操	チベット体操は、主として５つの”儀式”と呼ばれる体操から成り立っています。体幹部を鍛えるストレッチで、アンチエイジング効果が期待されます。	30名
パワー気功	マシーンを使わずに筋力アップ！関節と筋肉に熱感が走ります。全身を絞って丹田(たんでん)力をつける武術気功です！	35名
楊式八十五式太極拳	伝統的な、八十五式の楊式太極拳です。緩やかな動きで、経絡の気を通じさせます。内臓・筋肉・骨が強化されて、健康になります。	35名
Ｈｕｌａアウアナ	ハワイアン・ミュージックに合わせて踊る、現代フラダンスです。期間中に振り付けを仕上げ、最終日は発表会をおこないます！	20名
nani Aloha（フラダンス）	ゆったりとしたハワイアン・ミュージックに乗せたやわらかな動きで、下半身は曲のリズムを取り、上半身は歌詞の意味を表現します。ダイエットにも効果的です！	25名
はつらつ体操	音楽を用いた簡単なリズム体操を行います。バランス能力や転倒予防のための筋力をつけましょう。※50歳以上の方を対象とした教室です。	25名
キックボクササイズ	キック＆パンチの動きでガンガン動いていきます！かなりキツイです！対象：体力に自信のある方。	25名
ノルディックウォーキング	専用のポールを両手に持ち、突いて押して歩く。通常のウォーキングよりも運動強度が強いエクササイズ。上半身も使い、均整のとれたボディを維持。※2�q以上歩ける方対象	24名

教室実施日

教室名	日時	休講日
早起き！ さわやか健康運動	5月7日〜8月27日の月曜日　全13回 午前9時00分〜午前10時	5月21日、6月18日、7月16日、 8月20日
めざましストレッチ	5月7日〜8月27日の月曜日　全13回 午前10時15分〜午前11時	5月21日、6月18日、7月16日、 8月20日
めざましヨーガ	5月7日〜8月27日の月曜日　全13回 午前11時15分〜午後12時	5月21日、6月18日、7月16日、 8月20日
ビューティバレエ ストレッチ	5月7日〜8月27日の月曜日　全13回 午後1時〜午後2時	5月21日、6月18日、7月16日、 8月20日
ベーシックバレエ	5月7日〜8月27日の月曜日　全13回 午後2時15分〜午後3時15分	5月21日、6月18日、7月16日、 8月20日
やさしいピラティス	4月9日〜8月27日の月曜日　全15回 午後6時30分〜午後7時30分	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日、7月16日、8月20日
ビューティピラティス	4月9日〜8月27日の月曜日　全15回 午後8時〜午後9時	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日、7月16日、8月20日
ヨーガ	4月9日〜8月27日の月曜日　全14回 午後6時30分〜午後7時40分	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日、7月16日、8月13日、20日
おはようヨーガ	4月13日〜8月31日の金曜日　全20回 午前9時15分〜午前10時15分	5月4日
太極拳	4月10日〜8月28日の金曜日　全20回 午前9時30分〜午前10時30分	7月17日
楊式二十四式太極拳	4月10日〜8月28日の金曜日　全20回 午後6時〜午後7時	7月17日
健康気功	4月11日〜8月29日の水曜日　全21回 午前9時30分〜午前10時50分	休講日なし
チベット体操	4月11日〜8月29日の水曜日　全21回 午前11時10分〜午後12時10分	休講日なし
パワー気功	4月11日〜8月29日の水曜日　全21回 午後6時30分〜午後7時30分	休講日なし
楊式八十五式太極拳	4月11日〜8月29日の水曜日　全21回 午後8時〜午後9分	休講日なし
Ｈｕｌａアウアナ	4月10日〜8月28日の火曜日　全18回 午後7時30分〜午後8時30分	7月17日、8月7日、8月14日
nani Aloha（フラダンス）	4月11日〜8月29日の水曜日　全20回 午前11時15分〜午後12時15分	8月15日
はつらつ体操	4月11日〜8月29日の水曜日　全21回 午後3時30分〜午後4時30分	休講日なし
キックボクササイズ	4月12日〜8月30日の木曜日　全20回 午後7時30分〜午後8時50分	5月3日
ノルディックウォーキング	4月14日〜8月25日の土曜日　全19回 午前10時〜午前11時15分	5月5日

平成23年度　第3期「自由参加教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容　フロアプログラム　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
やさしいヨーガ	ストレッチをおりまぜながら、無理のないペースで様々なヨーガのポーズを習得していきます。運動不足解消･心身のケアにも効果的です。	35名
はじめての エアロビクス	前半は立位orマットにておこなう筋力トレーニング、後半は体幹部(コア)をたくさん使うエアロビクスです！	30名
やさしい ステップ＆ エアロ	エアロビクス・ステップ台を使って踏み台昇降を行っていきます。足腰の強化と、リズム感を養いましょう！	25名

教室指導内容　プールプログラム　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
アクアウォーキング	腰痛・膝痛･肩こり改善に効果的な水中ウォーキングです！	15名
かんたんアクア	水の抵抗力と浮力を使い、レッツ水中エクササイズ！	30名

教室実施日

教室名	日時	休講日
やさしいヨーガ	12月5日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後8時〜午後9時10分	12月19日、1月2日、9日、16日、2月20日、3月19日
はじめての エアロビクス	12月6日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全15回 午前10時50分〜午後12時	1月3日、3月20日
やさしい ステップ＆ エアロ	12月2日(金曜日)〜3月30日(金曜日)の毎週金曜日全16回 午前10時40分〜午後12時	12月23日、30日
アクアウォーキング	12月2日(金曜日)〜3月30日(金曜日)の毎週金曜日全15回 午後2時〜午後2時50分	12月23日、30日、1月6日
かんたんアクア	12月3日(土曜日)〜3月31日(土曜日)の毎週土曜日全15回 午前10時〜午前11時	12月31日、１月7日、2月11日

平成24年度　前期 「自由参加教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容　フロアプログラム　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
やさしいヨーガ	ストレッチをおりまぜながら、無理のないペースで様々なヨーガのポーズを習得していきます。運動不足解消･心身のケアにも効果的です。	35名
やさしいステップ	ゆっくりとした音楽に合わせて、台の昇降運動と筋力トレーニングを行います。 初めての方でも安心してご参加ください。	25名
やさしい ステップ＆ エアロ	エアロビクス・ステップ台を使って踏み台昇降を行っていきます。足腰の強化と、リズム感を養いましょう！	25名

教室指導内容　プールプログラム　メニューに戻る

教室名	指導内容	定員
水中骨盤ヨーガ	暖かいプールサイドでゆっくりと筋肉をほぐし、水中では浮力を利用し無理なく骨盤を整えます。心身共にリラックス＆リフレッシュ！	15名
アクアウォーキング	腰痛・膝痛･肩こり改善に効果的な水中ウォーキングです！	15名
かんたんアクア	水の抵抗力と浮力を使い、レッツ水中エクササイズ！	30名

教室実施日

教室名	日時	休講日
やさしいヨーガ	4月9日〜8月27日の月曜日　全14回 午後8時〜午後9時10分	4月16日、4月30日、5月21日、 6月18日、7月16日、8月13日、20日
やさしいステップ	4月10日〜8月28日の火曜日　全19回 午前10時50分〜午後12時	7月17日、8月14日
やさしい ステップ＆ エアロ	4月13日〜8月31日　全20回 午前10時40分〜午後12時	5月4日
水中骨盤ヨーガ	4月11日〜7月11日の水曜日　全14回 午後2時〜午後2時50分	休講日なし
アクアウォーキング	4月13日〜7月13日の金曜日　全13回 午後2時〜午後2時50分	5月4日
かんたんアクア	4月14日〜7月7日の土曜日　全12回 午前10時〜午前11時	5月5日

 

現在開催中各教室の会場ご案内

教室名	開催場所
太極拳	3階 小体育室
楊式二十四式太極拳
やさしいステップ
Ｈｕｌａアウアナ
パワー気功
楊式八十五式太極拳
やさしいステップ＆エアロ
おはようヨーガ
キックボクササイズ
ジュニアヒップホップ
nani Aloha	1階 トレーニングルーム
はつらつ体操
めざましストレッチ	地下1階 第2小体育室
めざましヨーガ
ベーシックバレエ
ビューティバレエストレッチ
健康気功	地下1階 第2武道場
チベット体操
やさしいピラティス
ビューティー・ ピラティス
キッズ・ジュニア空手
ヨーガ	地下1階 卓球場
やさしいヨーガ
ノルディックウォーキング	地下1階　第4会議室・施設外

「スポーツ教室」「自由参加教室」のご案内

総合スポーツセンター、月島スポーツプラザでは、「スポーツ教室」「自由参加教室」を実施しております。
「長い間運動から遠ざかっている方」「運動の仕方がわからない方」「運動不足の方」など、指導のエキスパートが親切丁寧に指導いたします。
生活の中に運動を取り入れることにより、気持ちにゆとりが持てるようになり生活にもリズムが生まれます。
「健康維持増進」「ダイエット」「ストレス解消」「運動不足解消」などの効果があります！
皆様の参加をお待ちしております。 (中央区外在住の方もご参加いただけます)
スポーツ教室・・・支払い期間内の一括支払い。納入後の返還は出来ませんので、予めご了承ください。(現金のみ)
お申し込み期間を確認の上、事前に「往復ハガキ」にてお申し込みください。
総合スポーツセンター前期・月島スポーツプラザ第1期お申込み期間　平成24年2月20日（月）〜平成24年3月16日（金）必着
但し、追加募集の場合はお申し込み方法が変更になる場合がございます。
※お支払いの際は、当選ハガキにお名前をご記入の上お持ちください。また、つり銭の無い様ご協力をお願い致します。
※お支払いは現金のみの一括払いとなります。納入後の返還、教室の変更等は出来ませんので、予めご了承ください。
※1教室につき、往復はがき1枚でお申し込みください。
※支払期間中にお支払いのない場合、キャンセルとさせて頂きますので予めご了承ください。
※申込期間外・記入漏れ等は無効となりますのでご注意ください。
※定員を超えた場合、抽選となります。
※定員に満たない教室は随時受付を致します。定員になり次第、受付は終了となります。途中入会される場合の受講料は、残りの教室実施回数×600円の一括払いとなります。
※参加対象は各教室の対象者をご確認ください。
幼児向け水泳教室は予めアームヘルパーをご用意ください。(スポーツセンターでも販売しております。750円〜)
※悪天候により、教室内容および指導員の変更がある場合がございますので、予めご了承ください。
自由参加教室・・・参加費用は1回600円、お申し込みは教室当日、教室開始30分前より先着順です。プールプログラムは地下2階・フロアプログラムは1階トレーニングルーム前にて受付いたします。
※両教室共にお支払いは現金のみとなります。(プリペイドカードの使用はできません)
※参加対象は各教室の対象者をご確認下さい。

▼持ち物について
フロアプログラム…運動の出来る服装・室内用シューズ･タオル・飲み物(フタがきちんと閉まる物)
プールプログラム…水着・水泳帽子・タオル・ゴーグル(ゴーグルは幼児水泳と自由参加教室は任意)
▼個人情報取り扱いについて
お客様の個人情報は、当施設の教室に参加される方の安全を守る目的で頂くもので、他の目的で使用することや外部等の第三者に情報を提供することは一切致しません。

中央区立総合スポーツセンタースポーツ教室 申し込み記入例

※1教室につき、往復はがき1枚でお申し込みください。
総合スポーツセンター前期・月島スポーツプラザ第1期お申込み期間　平成24年2月20日（月）〜平成24年3月16日（金）必着

月島スポーツプラザのスポーツ教室・自由参加教室

平成23年度　第3期「スポーツ教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容　こども児童向けフロア教室(小学生以上)

教室名/場所	指導内容	定員
ジュニアヒップ ホップ	TV等で人気のヒップホップやロックダンスを基礎から練習します。ダンスを通じて基礎体力とリズム感の向上を目指します!	25名

教室指導内容 大人プールプログラム(高校生以上対象)

教室名/場所	指導内容	定員
初心者水泳教室	水慣れから呼吸法まで段階を経てレッスンし、基本技能を習熟する。クロール及び平泳ぎについても学び、泳ぎの本質を理解していきます。	25名
平泳ぎ水泳教室	基本動作(キック・ストローク)の正しい動きと調和のとれた相互バランスの関係を習得し、伸びやかで大きな泳法に結び付ける。	25名
自由形水泳教室	正しいストロークとビートの調和を図り同時に体の動きと呼吸の関連を学ぶ。クロールの持つ力強さと柔軟で美しい泳法の完成を目指します。	25名
背泳ぎ水泳教室	基礎となる背浮きの姿勢からキック、腕の動作を練習していき、楽に泳げるフォームの習得を目指します。	25名
バタフライ水泳教室	課題となるリズミカルな動きと腕の回転、キックの関係を理解して取り組む。泳法特有のバランスを構築した泳ぎを目指す。	25名

教室指導内容 こどもプールプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
キッズクラス	水深約70cmのプールを使い、楽しく水なれをし、集団行動でのルールやマナーを学び、協調性を養いながら水に対する恐怖心をなくしていく教室です。	20名
キッズレベルアップ	水深1.1〜1.3Mのプールを使い、水なれからさらにレベルアップ。水中での安全な動き方から基本姿勢まで指導し、今後の水泳学習の基礎習得を目指します。※お水が恐くないお子様対象。	20名
ジュニアスイム�T	水なれから、け伸び、キックなど基礎習得をしながらクロール25ｍ完泳を目指す教室です。	20名
ジュニアスイム�U	背泳ぎ、平泳ぎマスターを目的にした小学生のクラスです。お子様の泳力によってクラス別(2コース)に分けてわかりやすく指導します。※クロールが泳げるお子様対象です。	30名

教室実施日

教室名	日時	休講日
ジュニアヒップ ホップ	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後4時〜午後5時
初心者水泳教室	1月10日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全11回 午後1時〜午後2時	3月20日
平泳ぎ水泳教室	1月10日(火曜日)〜3月27日(火曜日)の毎週火曜日全11回 午後2時〜午後3時	3月20日
自由形水泳教室	1月12日(木曜日)〜3月22日(木曜日)の毎週木曜日全11回 午前10時〜午前11時
背泳ぎ水泳教室	1月12日(木曜日)〜3月22日(木曜日)の毎週木曜日全11回 午前11時〜午後12時
バタフライ水泳教室	1月13日(金曜日)〜3月23日(金曜日)の毎週金曜日全11回 午前11時〜午後12時
キッズクラス (月曜日)	1月16日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後3時〜午後3時50分
キッズクラス (水曜日)	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後3時〜午後3時50分
キッズクラス (水曜日)	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後4時〜午後4時50分
キッズレベルアップ	1月16日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後3時〜午後3時50分
キッズレベルアップ	1月16日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後4時〜午後4時50分
ジュニアスイム�T (月曜日)	1月16日(月曜日)〜3月26日(月曜日)の毎週月曜日全11回 午後5時〜午後5時50分
ジュニアスイム�T (水曜日)	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後4時〜午後4時50分
ジュニアスイム�U	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後5時〜午後5時50分

平成23年度　第3期「自由参加教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容 フロアプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
ピラティス	正しい姿勢を身に付けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう！より身体の変化を感じたい方にオススメのクラスです！	20名
ヨーガ	呼吸法を利用したポーズ・動作の中で筋力・神経のバランスを整え、１日の疲れを癒します。	20名
気功	簡単な動作で運動不足を解消し、肩こり解消･胃腸の虚弱体質改善･内臓や自律神経を元気にしていきます。	20名

教室指導内容 プールプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
アクアビクス	水の抵抗力と浮力を使い、レッツ水中エクササイズ！	30名

教室実施日

教室名	日時
ピラティス	1月11日(水曜日)〜3月21日(水曜日)の毎週水曜日全11回 午後1時30分〜午後2時30分
ヨーガ	1月13日(金曜日)〜3月23日(金曜日)の毎週金曜日全11回 午後1時30分〜午後2時30分
気功	1月13日(金曜日)〜3月23日(金曜日)の毎週金曜日全11回 午後3時〜午後4時
アクアビクス	1月13日(金曜日)〜3月23日(金曜日)の毎週金曜日全11回 午前10時〜午前10時55分

平成24年度　第1期「スポーツ教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容　こども児童向けフロア教室(小学生以上)

教室名/場所	指導内容	定員
ジュニアヒップ ホップ	TV等で人気のヒップホップやロックダンスを基礎から練習します。ダンスを通じて基礎体力とリズム感の向上を目指します!	25名

教室指導内容 大人プールプログラム(高校生以上対象)

教室名/場所	指導内容	定員
初心者水泳教室	水慣れから呼吸法まで段階を経てレッスンし、基本技能を習熟する。クロール及び平泳ぎについても学び、泳ぎの本質を理解していきます。	25名
平泳ぎ水泳教室	基本動作(キック・ストローク)の正しい動きと調和のとれた相互バランスの関係を習得し、伸びやかで大きな泳法に結び付ける。	25名
自由形水泳教室	正しいストロークとビートの調和を図り同時に体の動きと呼吸の関連を学ぶ。クロールの持つ力強さと柔軟で美しい泳法の完成を目指します。	25名
背泳ぎ水泳教室	基礎となる背浮きの姿勢からキック、腕の動作を練習していき、楽に泳げるフォームの習得を目指します。	25名
バタフライ水泳教室	課題となるリズミカルな動きと腕の回転、キックの関係を理解して取り組む。泳法特有のバランスを構築した泳ぎを目指す。	25名
マスターズスイム�T・�U	4泳法を全て泳ぎながら更なるレベルアップを図る教室です。	20名

教室指導内容 こどもプールプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
キッズクラス	水深約70cmの幼児プールを使用し、楽しく水なれをして、集団行動でのルールやマナーを学び、協調性を養いながら、水泳の基礎となる潜る動作、プールでの呼吸動作や移動動作の習得を目標とする教室です。 ※はじめて水泳を習うお子さま、 頭が隠れるまで水中に潜れないお子さま向け	20名
キッズレベルアップ	水深１.１〜１.３Mの２５Ｍプールを使用して、アームヘルパーをつけての水なれからアームヘルパーをはずしての水なれにレベルアップしていきます。楽しく水なれをしながら、浮身姿勢やバタ足、足の着かないプールでの移動動作の習得を目標とする教室です。 ※頭が隠れるまで水中に潜れるお子さま向け	20名
キッズ＆ジュニアスイム	十分に水なれが出来ていて、アームヘルパーを外してプールの中を自由に動き回れる５歳児のお子さまと、小学３年生までのお子さまが一緒に練習する教室です。浮身姿勢や呼吸方法、キック、クロールの手回しの順番に練習し、クロール２５Ｍ完泳を目指します。	30名
ジュニアスイム�T	お水が苦手というお子さまからクロール２５Ｍ完泳を目標とするお子さままでを対象した教室です。水なれから、浮身姿勢や呼吸方法、キック、クロールの手回しの順番に練習し、クロール２５Ｍ完泳を目指します。	20名
ジュニアスイム�U	クロールの泳力アップをしながら背泳ぎ、平泳ぎマスターを目標とした教室です。お子様の泳力によってクラス別（２コース）に分けてわかりやすく指導します。	30名

教室実施日

教室名	日時	休講日
ジュニアヒップ ホップ	4月11日〜7月11日の水曜日　全13回 午後4時〜午後5時	6月6日
初心者水泳教室	4月10日〜7月10日の火曜日　全13回 午後1時〜午後2時	6月5日
背泳ぎ水泳教室	4月10日〜7月10日の火曜日　全13回 午後2時〜午後3時	6月5日
自由形水泳教室	4月12日〜7月12日の木曜日　全12回 午前10時〜午前11時	5月3日、6月7日
バタフライ水泳教室	4月12日〜7月12日の木曜日　全12回 午前11時〜午前12時	5月3日、6月7日
平泳ぎ水泳教室	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午前11時〜午後12時	5月4日、6月8日
マスターズスイム�T・�U	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後12時〜午後1時	5月4日、6月8日
キッズクラス (月曜日)	4月9日〜7月9日の月曜日　全12回 午後3時〜午後3時50分	4月30日、6月4日
キッズクラス (水曜日)	4月11日〜7月11日の水曜日　全13回 午後3時〜午後3時50分	6月6日
キッズクラス (金曜日)	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後3時〜午後3時50分	5月4日、6月8日
キッズレベルアップ (月曜日)	4月9日〜7月9日の月曜日　全12回 午後4時〜午後4時50分	4月30日、6月4日
キッズレベルアップ (金曜日)	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後4時〜午後4時50分	5月4日、6月8日
キッズ＆ジュニアスイム	4月11日〜7月11日の水曜日　全13回 午後4時〜午後4時50分	6月6日
ジュニアスイム�T (月曜日)	4月9日〜7月9日の月曜日　全12回 午後5時〜午後5時50分	4月30日、6月4日
ジュニアスイム�T (金曜日)	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後5時〜午後5時50分	5月4日、6月8日
ジュニアスイム�U	4月11日〜7月11日の水曜日　全13回 午後5時〜午後5時50分	6月6日

平成24年度　第1期「自由参加教室」の指導内容と実施日程

教室指導内容 フロアプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
ピラティス	正しい姿勢を身に付けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう！より身体の変化を感じたい方にオススメのクラスです！	20名
ヨーガ	呼吸法を利用したポーズ・動作の中で筋力・神経のバランスを整え、１日の疲れを癒します。	20名
気功	簡単な動作で運動不足を解消し、肩こり解消･胃腸の虚弱体質改善･内臓や自律神経を元気にしていきます。	20名

教室指導内容 プールプログラム

教室名/場所	指導内容	定員
アクアビクス	水の抵抗力と浮力を使い、レッツ水中エクササイズ！	30名

教室実施日

教室名	日時	休講日
ピラティス	4月11日〜7月11日の水曜日　全13回 午後1時30分〜午後2時30分	6月6日
ヨーガ	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後1時30分〜午後2時30分	5月4日、6月8日
気功	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午後3時〜午後4時	5月4日、6月8日
アクアビクス	4月13日〜7月13日の金曜日　全12回 午前10時〜午前10時55分	5月4日、6月8日

 

現在開催中各教室の会場ご案内

教室名	開催場所
初心者水泳教室	プール
平泳ぎ水泳教室
自由形水泳教室
背泳ぎ水泳教室
バタフライ水泳教室
マスターズスイム�T・�U
キッズクラス
キッズレベルアップ
ジュニアスイム�T
ジュニアスイム�U
アクアビクス
ピラティス	武道場
ヨーガ
気　功
ジュニアヒップホップ

月島スポーツプラザスポーツ教室 申し込み記入例

※1教室につき、往復はがき1枚でお申し込みください。
総合スポーツセンター前期・月島スポーツプラザ第1期お申込み期間　平成24年2月20日（月）〜平成24年3月16日（金）必着

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