大人向け

ストレッチ系(ヨーガ・ピラティス等)

あさヨガ

朝一番、睡眠中に溜まってしまった下半身の代謝を促し、内臓を活動モードへ。
背骨を伸ばし、胸を開いて呼吸をスムーズにし、気持ちよく1日をスタートしましょう。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F146 15 令和3年4月12日~6月28日 全8回 9:00~9:45 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

ママヨガ

※2歳までの赤ちゃんを連れてこられます。

赤ちゃんを連れてこられるママクラスです。体を動かして心身をスッキリさせましょう。
※赤ちゃんは指導対象ではありません。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F147 15 令和3年4月12日~6月28日 全8回 10:00~10:45 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

バレトン ベーシック

バレエ・ヨガの動作を気軽に楽しみながら、下半身をシェイプするクラスです。
バランス・柔軟性・筋持久力を向上させます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F158 15 令和3年4月12日~6月28日 全8回 11:15~12:00 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

ピラティスストレッチ

ピラティスとストレッチを行い、身体の歪みを整え身体の不調の改善を目指します。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F159 15 令和3年4月12日~6月28日 全8回 14:15~15:00 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

女性のためのヨーガ

インナーマッスルを中心に体の内側から環境を整えることで、女性特有の月経痛、更年期のバランスケア等の緩和を目指します。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般女性 F114 16 令和3年4月12日~6月28日 全8回 18:45~19:30 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

やさしいヨーガ

無理のないペースで様々なヨガのポーズを習得していきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F113 16 令和3年4月12日~6月28日 全8回 20:00~20:45 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

やさしいピラティス

運動経験がない方、肩こりのない方、肩こり・腰痛に悩んでいる方におすすめです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F115 25 令和3年4月12日~6月28日 全8回 18:30~19:15 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

ビューティピラティス①

正しい姿勢を身に着けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう。
より身体の変化を感じたい方にお勧めです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1161 25 令和3年4月12日~6月28日 全8回 19:30~20:15 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

ビューティピラティス②

正しい姿勢を身に着けて、しなやかなボディーラインを目指しましょう。
より身体の変化を感じたい方にお勧めです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1162 25 令和3年4月12日~6月28日 全8回 20:30~21:15 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

巡らせ経絡ヨーガ

経路とか「気」の通り道。筋骨格や内臓、感情とともに変わります。
季節の変化に適用する力をヨガのポーズで巡らせながら養っていきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F117 20 令和3年4月13日~6月29日 全11回 18:30~19:15 5/4 6,600円 申込み

バレトンプラス①

バレエ・ヨガの動作をベースに上半身のトレーニングとストレッチを加えたトータルフィットネスです。
身体の中心軸を強化し、柔軟性を養い、気になる部分をシェイプアップもできるクラスです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1561 20 令和3年4月13日~6月29日 全10回 19:35~20:20 4/20、5/4 6,000円 申込み

バレトンプラス②

バレエ・ヨガの動作をベースに上半身のトレーニングとストレッチを加えたトータルフィットネスです。
身体の中心軸を強化し、柔軟性を養い、気になる部分をシェイプアップもできるクラスです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1562 20 令和3年4月13日~6月29日 全10回 20:30~21:15 4/20、5/4 6,000円 申込み

ピラティス

呼吸法、腹筋の使い方、骨盤の引き締め方を練習し、体幹と骨盤底筋群を鍛えます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F161 25 令和3年4月15日~6月24日 全10回 13:00~13:45 4/29 6,000円 申込み

アロマヨガ

爽やかなアロマの香りを漂わせながら、毎回身近なテーマを決めてダイナミックに身体を動かします。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F162 25 令和3年4月15日~6月24日 全10回 14:00~14:45 4/29 6,000円 申込み

ボディメイクストレッチ

心身ともにリラックスし、柔軟性を高めるだけでなく、基礎代謝を上げる効果や身体の筋肉をしなやかに強くすることを目指すクラスです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F157 20 令和3年4月15日~6月24日 全10回 18:30~19:15 4/29 6,000円 申込み

おはようヨーガ①

朝の目覚めのエクササイズ。
気持ちよく身体を伸ばしながらヨガのポーズと呼吸法で身体の隅々まで刺激を伝え、内側から整えて活性させていきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1181 20 令和3年4月16日~6月25日 全11回 9:15~10:00 なし 6,600円 申込み

おはようヨーガ②

朝の目覚めのエクササイズ。
気持ちよく身体を伸ばしながらヨガのポーズと呼吸法で身体の隅々まで刺激を伝え、内側から整えて活性させていきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1182 20 令和3年4月16日~6月25日 全11回 10:10~10:55 なし 6,600円 申込み

バレトン①

フィットネス(スクワット・ランジ等の下半身のトレーニング)、バレエ、ヨガの3つの要素を組み入れることで、全身の筋力バランス・柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼が期待できます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1411 10 令和3年4月18日~6月27日 全11回 10:00~10:45 なし 6,600円 申込み

バレトン②

フィットネス(スクワット・ランジ等の下半身のトレーニング)、バレエ、ヨガの3つの要素を組み入れることで、全身の筋力バランス・柔軟性・心肺機能の向上、さらに脂肪燃焼が期待できます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1412 10 令和3年4月18日~6月27日 全11回 11:00~11:45 なし 6,600円 申込み

整えヨーガ①

心身のバランスを整え、しなやかな身体作りを目指したい方にお勧めです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1421 10 令和3年4月18日~6月27日 全11回 14:00~14:45 なし 6,600円 申込み

整えヨーガ②

心身のバランスを整え、しなやかな身体作りを目指したい方にお勧めです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1422 10 令和3年4月18日~6月27日 全11回 15:00~15:45 なし 6,600円 申込み

太極拳・気功

健康気功

関節と筋肉に熱感が走ります。
全身を絞って丹田(たんでん)力をつける武術気功です。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F120 20 令和3年4月14日~6月30日 全8回 9:15~10:00 5/5、5/19、5/26、6/2 4,800円 申込み

パワー気功

マシンを使わずに筋力アップ。関節と筋肉に熱感が走ります。
全身を絞って丹田(たんでん)力をつける武術気功です。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F121 20 令和3年4月14日~6月30日 全8回 18:30~19:15 5/5、5/19、5/26、6/2 4,800円 申込み

楊式八十五式太極拳

伝統的な八十五式の楊式太極拳です。
緩やかな動きで経路の気を通じさせます。
内臓・筋肉・骨が強化されて健康になります。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F122 20 令和3年4月14日~6月30日 全8回 20:00~20:45 5/5、5/19、5/26、6/2 4,800円 申込み

フラダンス・フラメンコ

はじめてのフラダンス

初心者のために基本的なステップを説明しながら、ゆっくりと進むクラスです。
初心者の方だけでなく、もう一度ステップを見直したい方にもおすすめです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F154 20 令和3年4月12日~6月28日 全8回 15:15~16:00 4/19、5/3、5/17、6/21 4,800円 申込み

nani Aloha

ゆったりとしたハワイアンミュージックに乗せたやわらかな動きで、下半身は曲のリズムを取り、上半身は歌詞の意味を表現します。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F125 20 令和3年4月14日~6月30日 全11回 10:30~11:15 5/5 6,600円 申込み

フラメンコdeボディメイク

フラメンコのやさしい動きを取り入れたボディメイククラスです。
基本の身体作りに加えて、手を打ったり足で床を踏んで音を出したりして、リズムを取りながら楽しく身体を動かしていきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F144 20 令和3年4月15日~6月24日 全10回 18:40~19:25 4/29 6,000円 申込み

night Aloha

ハワイアンミュージックに合わせて、リズムや歌詞を身体で表現していきます。
一日の終わりに心と身体をリセットしましょう。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F145 20 令和3年4月15日~6月24日 全10回 20:00~20:45 4/29 6,000円 申込み

エクササイズ

サーキットトレーニング

初心者向けのエアロビクス(有酸素運動)で心拍数や筋温を上げ、筋力トレーニング(無酸素運動)で筋肉を鍛えて基礎代謝を向上し体脂肪を燃焼させていきます。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F149 18 令和3年4月14日~6月30日 全11回 11:30~12:15 5/5 6,600円 申込み

ボクシングエクササイズ①

キック&パンチの動きでガンガン動きます。体力に自信がある方向けです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1261 18 令和3年4月15日~6月24日 全10回 19:25~20:10 4/29 6,000円 申込み

ボクシングエクササイズ②

キック&パンチの動きでガンガン動きます。体力に自信がある方向けです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F1262 18 令和3年4月15日~6月24日 全10回 20:20~21:05 4/29 6,000円 申込み

燃焼エクササイズ

ボクシングエクササイズ・筋トレをおこないます。運動に慣れた方向けのクラスです。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 F184 18 令和3年4月16日~6月25日 全11回 11:15~12:00 なし 6,600円 申込み

50歳以上の方向け

やさしいはつらつトレーニング①

音楽に合わせてのリズム体操を中心にチューブ・小ボール・マットを使用した筋力トレーニングを行います。
プログラムの最後は柔軟体操でリフレッシュ。
ご自分の体力に応じて、身体の弱いところを少しずつ改善していくことを目的とします。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
50歳以上の一般男女 F1291 10 令和3年4月14日~6月30日 全11回 15:00~15:45 5/5 6,600円 申込み

やさしいはつらつトレーニング②

音楽に合わせてのリズム体操を中心にチューブ・小ボール・マットを使用した筋力トレーニングを行います。
プログラムの最後は柔軟体操でリフレッシュ。
ご自分の体力に応じて、身体の弱いところを少しずつ改善していくことを目的とします。

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
50歳以上の一般男女 F1292 10 令和3年4月14日~6月30日 全11回 16:00~16:45 5/5 6,600円 申込み

スイミング教室

レディーススイム①

水慣れや水中運動の基本から始め、クロール25M完泳を目標とするためのクラスです。

レベルA(初心者まったく泳げない方)
レベルB(クロールで25M泳げない方)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般女性レベルA・B P121 25 令和3年5月10日~6月28日 全6回 10:10~10:55 なし 3,600円 申込み

レディーススイム②

背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの泳法取得を目標とします。
復習を行いながら、各種目をマスターしていきましょう。

レベルC(クロールが25M泳げる方、その他の種目が泳げない方)
レベルD(3種目泳げ、バタフライ挑戦)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般女性レベルC・D P122 25 令和3年5月10日~6月28日 全6回 11:10~11:55 5/17、6/21 3,600円 申込み

スイムレッスン① 火曜

初めての方から技術力向上を目指す方まで、クロール習得を中心にそれぞれの目標に合わせた指導をいたします。
無理なく楽しく泳ぎましょう。

レベルA(初心者まったく泳げない方)
レベルB(クロールで25M泳げない方)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女レベルA・B P123 25 令和3年5月11日~6月29日 全8回 19:10~19:55 なし 4,800円 申込み

スイムレッスン① 木曜

初めての方から技術力向上を目指す方まで、クロール習得を中心にそれぞれの目標に合わせた指導をいたします。
無理なく楽しく泳ぎましょう。

レベルA(初心者まったく泳げない方)
レベルB(クロールで25M泳げない方)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女レベルA・B P124 25 令和3年5月6日~6月24日 全8回 19:10~19:55 なし 4,800円 申込み

スイムレッスン② 火曜

体力と泳力の向上を目指す水泳教室です。
クロールの復習を行いながら、背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの習得を目指します。
皆様の目的に合わせた指導をいたします。

レベルB(クロールで25M泳げない方)
レベルC(クロールが25M泳げる方、その他の種目が泳げない方)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女レベルC・D P125 25 令和3年5月11日~6月29日 全8回 20:10~20:55 なし 4,800円 申込み

スイムレッスン② 木曜

体力と泳力の向上を目指す水泳教室です。
クロールの復習を行いながら、背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの習得を目指します。
皆様の目的に合わせた指導をいたします。

レベルC(クロールが25M泳げる方、その他の種目が泳げない方)
レベルD(3種目泳げ、バタフライ挑戦)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女レベルC・D P126 25 令和3年5月6日~6月24日 全8回 20:10~20:55 なし 4,800円 申込み

レベルアップモーニング

4泳法習得し、泳力向上とスキルアップを目指す競泳スタイルを意識したクラスです。

レベルD(3種目泳げ、バタフライ挑戦)
レベルE(4種目泳げ、泳力向上)

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女レベルD・E P127 25 令和3年5月6日~6月24日 全8回 9:10~9:55 なし 4,800円 申込み

水中エクササイズ教室

かんたんアクア

水の抵抗力と浮力を使い、レッツ水中エクササイズ!

対象 教室No. 定員 開催期間 曜日 開催時間 休講日 受講料 申し込み
一般男女 P129 20 令和3年5月1日~6月26日 全9回 10:00~10:45 なし 5,400円 申込み

混雑状況

総合スポーツセンター
月島スポーツプラザ
     

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中央区日本橋浜町2丁目59番1号
区立浜町公園内
TEL 03-3666-1501

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中央区月島1丁目9番2号
TEL 03-3534-5883

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