会場：3階第二武道場

ゆったりとしたハワイアンミュージックにのせた柔らかい動きで、下半身は曲のリズムを取り、上半身は歌詞の意味を表現します。
※年齢・性別を問わず未経験の方でも楽しくご参加いただけます。

会場：3階第二武道場

リラックスしながら、心・身体・呼吸（エネルギー）を調和させましょう。
血行促進や代謝アップの効果も!!

会場：3階第二武道場

無理のないポーズで、美しく骨格を整えます。

初心者OK。元看護師が担当します。

会場：3階第二武道場

呼吸法、腹筋の使い方、骨盤の引き締め方を練習し、体幹と骨盤底筋群を鍛えます。
憧れの美しい姿勢が目標です。ポッコリ対策にも！

会場：3階第二武道場

ボクササイズと筋トレをします。
高強度の運動に慣れた方向けのクラスです。

会場：3階第二武道場

椅子を使った筋力トレーニングと足踏み運動を行います。
体力をつけたい方、シェイプアップをしたい方向けのクラスです。
ご自分のペースで強度を変えられます。

クロールと、平泳ぎで呼吸をつけて50m泳ぐことができる方。

4泳法をマスターしながら持久力、体力をつけます。

初心者向け

平泳ぎとバタフライを同時にポイント練習しながら、二つの泳法の体の使い方、泳ぎながらフォームを整えていきます。

呼吸をつけたクロールで、25ｍ泳ぐことができる方。

バタフライ以外の3泳法を25m以上泳ぐことを目指します。

けのび、ビート板を使ってバタ足ができる方。

呼吸をしながら25ｍ完泳を目指します。

お水が怖い方。はじめてプールに入る方。ゆっくり無理なく泳ぎたい方。

水中ウォーキングから浮き方、潜り方、バタ足などをご指導します。

水の持っている良い所（浮力・抵抗・水圧・水温）全部を使って運動しましょう。
水泳の感覚を磨く効果も!!

クロールと、平泳ぎで呼吸をつけて50m泳ぐことができる方。

持久力・泳力強化トータル１０００ｍ泳ぎます。